Es hora de hablar de salud mental

En la búsqueda por aprender qué se hace con el dolor por la pérdida, leí varios libros: La ridícula idea de no volver a verte; La prueba del cielo; Sobre el duelo, La noche del pensamiento mágico, La muerte: un amanecer; .

Hoy, en Medellín, existe una tertulia llamada El Solar que se reúne con la frecuencia que dicta el deseo del encuentro y tiene como sede el balcón de uno de nosotros. Cuando suena la música y se da el primer brindis la magia sucede y las risas no se hacen esperar.  .

La meditación, la actividad física, el sueño reparador, los momentos de ocio, la alimentación saludable, la visita a un especialista de la salud mental y el pensamiento positivo; son factores que contribuyen a mejorar tu calidad de vida, independientemente de si padeces ansiedad u otro trastorno.  .

Las redes sociales nos permiten otras formas de relacionarnos con quienes nos importan, pero también son un medio en el que circulan ideas acerca de la felicidad que pueden ser poco realistas y llegar a afectar nuestra percepción de la realidad o autoestima. Por eso, regula el tiempo que permaneces en ellas y mantente alerta sobre tus emociones con respecto a las redes sociales. .

2.962 suicidios se registraron en Colombia durante el 2021 y, por cada suicidio en mujeres, suceden cuatro de hombres, según el DANE. ¿Cuál será el origen de esta brecha de género?  .

Una buena película, libro, serie, o tertulias con personas que te agraden o un momento de descanso o de no hacer nada, son necesarios para evitar el estrés, la ansiedad y otras dificultades. Esta es una inversión en tu salud mental. Además, la solución a problemas es una labor que requiere del pensamiento creativo y este emerge si se cuenta con suficientes espacios de ocio. .

Trabaja en ser consciente de cada emoción: observa qué te hace sentir triste, enojado o frustrado e intenta abordar o cambiar esas cosas. Además, expresa tus sentimientos y pon límites a otros cuando algo te produzca malestar. Ocultar nuestra tristeza o enojo aumenta el estrés y provoca fricciones con otros.  .

Frente a confusiones o situaciones difíciles, busca la escucha psicológica. Una escucha activa te ayuda a comprender lo que ocurre, entender cómo estás implicado y encontrar alternativas a las contempladas. .

El trastorno de desrealización sucede cuando en repetidas oportunidades la persona se observa a sí misma desde afuera de su cuerpo o siente que las cosas que la rodean no son reales.  .

Hacemos esta segunda revista Comfama sobre salud mental porque cuando uno se está cansado de repetir, la gente apenas está empezando a entender. También porque el asunto, luego de la pandemia, es aún más desafiante que con nuestro primer llamado de atención en 2018. Es muy probable, apenas estamos acopiando estadísticas, que el estado de la salud mental de los colombianos esté peor ahora que antes de 2020..