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Si estás de vacaciones, no tienes tiempo para seguir asistiendo al gimnasio o quieres complementar tu rutina, puedes realizar en cualquier lugar entrenamientos de solo siete minutos con ejercicios de 20 a 30 segundos. A esta modalidad se le llama entrenamiento por intervalos de alta intensidad y puede tener efectos positivos en tu cuerpo.
Aunque suene demasiado bueno para ser real, un estudio realizado por la McMaster University de Hamilton, en Ontario, Canadá, demostró que luego de 12 semanas de prueba, los resultados obtenidos por atletas que se entrenaron por periodos cortos de alta intensidad fueron similares a los de otro grupo de personas que se ejercitó durante ciclos más largos con una intensidad moderada.
Debes tener en cuenta tus condiciones físicas, ya que no es recomendable para personas con enfermedades cardíacas u obesidad, tampoco para principiantes con poco entrenamiento, pues pueden sufrir lesiones. Sé precavido y consulta con tu médico.
Entrena con tu celular. Seven: 7 minutos de ejercicios es una aplicación gratuita que te puede ayudar a iniciar tu entrenamiento.
Buena idea
Al terminar tus vacaciones puedes retomar tu rutina completa para mantener una buena salud. Puedes hacerlo en nuestros gimnasios o Centros de acondicionamiento físico. Infórmate más en www.comfama.com.
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Ejercicio Alta intensidad Cuidado Comfama Estado físico Cuerpo
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